生物钟紊乱失眠怎么办

1. 规律作息时间

2. 环境与行为调整

3. 辅助疗法

4. 生理调节

若自我调整困难，建议就医进行专业睡眠治疗，医生会通过健康宣教、睡眠限制疗法等系统方案帮助重建生物钟。一般需要2-3周适应期，不同个体存在差异。