女孩说自己失眠怎么回答

1. 共情与认可

听起来最近睡眠困扰让你挺难受的吧？() 失眠确实会让人白天特别疲惫，我完全理解这种辗转反侧的感觉...

2. 开放型提问

最近睡前是不是有什么事情让你特别挂心呀？比如工作压力或者情绪波动之类的？

（通过提问帮助她梳理原因，但避免像审问）

3. 轻度科普+生活建议

你知道吗？褪黑素的分泌受光线影响很大~可以试试这些小事：

睡前1小时用暖光小台灯代替手机

听白噪音时把音量调到刚能听见的程度

睡前做10分钟婴儿式瑜伽（需要的话我可以分享简单教程）

4. 给予掌控感

不过每个人的睡眠开关都不一样，我们可以慢慢试哪些方法对你有效~你觉得自己最可能先尝试哪一个呢？

5. 持续支持

要是愿意的话，随时可以和我分享进展哦！失眠就像阴天，总会慢慢放晴的→

避免踩雷：

"你就是想太多"（否定感受）

"思绪翻腾的时候确实很难静下来呢"（正常化现象）

进阶技巧：如果对方连续失眠，可以建议用睡眠日记APP记录作息规律，但要以"我们一起找规律"的语气而非诊断口吻。