去一个新环境就害怕失眠

我完全理解你的感受。面对新环境时的紧张和失眠是很常见的反应，这是人类大脑对未知环境的自然防御机制在起作用。

关于这种情况，我有几个建议或许能帮到你：

1. 提前准备可以增加掌控感

2. 到达新环境后可以：

√ 先花20分钟熟悉空间布局

√ 把必需品放在触手可及的地方

√ 做些简单的布置让空间更有"你的气息

3. 睡前可以尝试：

478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

渐进式肌肉放松练习

写写日记释放焦虑

4. 记住：

这种不适感通常只会持续2-3天

允许自己有个适应过程很重要

第二天即使没睡好，身体也有足够的代偿能力

需要的话，可以和我说说具体是哪种新环境？是出差住酒店，还是搬新家，或是其他情况？这样我可以给你更有针对性的建议。

你以前遇到过类似情况吗？当时是怎么应对的？