喝了瑞幸厚乳拿铁失眠

一、失眠原因

1. 咖啡因敏感

厚乳拿铁含浓缩咖啡，咖啡因会刺激中枢神经，导致大脑兴奋。部分人对咖啡因代谢较慢，即使下午饮用也可能影响夜间睡眠。

2. 饮用时间不当

咖啡因半衰期约3-5小时，若傍晚或晚上饮用，入睡时体内咖啡因浓度仍较高，易导致入睡困难或睡眠浅。

二、缓解方法

1. 调整饮用时间

建议将咖啡饮用时间控制在上午或中午，避免睡前6小时内摄入含咖啡因饮品。

2. 促进代谢

失眠时可多喝水、喝温牛奶，或通过轻度活动（如散步）加速咖啡因代谢。

3. 放松身心

尝试冥想、听轻音乐或阅读，转移注意力以缓解神经兴奋。

三、注意事项

若症状持续或伴随心慌等不适，建议就医检查。