失眠吃什么食物好 10种食物还你***睡眠

在繁忙的社会节奏中，失眠已成为许多人面临的困扰。面对这个问题，我们不仅可以通过药物缓解，还可以通过食物来调整。今天，就让我们一起***失眠后应常吃哪些食物来有效治疗失眠。

当夜幕降临时，你是否曾因为失眠而辗转反侧？不必焦虑，你的餐桌或许就是你最好的良药。

食醋是一个不错的选择。适量的食醋有助于消化，减轻胃肠负担。在长途旅行或劳累过度后，用温开水稀释一汤匙食醋，静静饮用，然后闭目休息，不久便能感受到睡意。但需注意，胃酸过多的人不宜过量摄入。

油腻食物如肉类、蛋类，虽然美味，但在消化过程中会给身体带来负担。特别是在肝脏或胆囊出现问题时，油腻食物可能引发胆绞痛等，导致失眠。建议晚餐少吃油腻。

黑芝麻是肾脏的守护者。肾好则安眠。对于失眠的女性朋友，每天一杯黑芝麻糊，不仅滋养肾脏，也能带来一夜好眠。

水果是天然的睡眠助手。苹果、香蕉等可以对抗肌肉疲劳，其香味也能促进睡眠。睡前避免吃兴奋性饮料如浓茶、咖啡等，它们会使神经兴奋，导致失眠。

蜂蜜也是助眠的好帮手。它既能健脾养胃，又能提高睡眠质量。睡前喝一杯温热的牛奶加蜂蜜，可以让你睡得香甜。

小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸数量，有助于安眠。而杏仁中含有色氨酸和镁元素，同样有助于放松肌肉，让你远离失眠困扰。

莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中的成分有镇静作用，能促进胰岛素分泌，增加5-羟色胺的供给量，助人入睡。

要尽量避免刺激性食物如辣椒、大蒜等，它们对肠胃有刺激作用，不利于睡眠。

通过食物来调整失眠问题，既天然又健康。当你遭遇失眠困扰时，不妨试试上述食物，或许会给你带来意想不到的安眠效果。