更年期失眠危害大 小心为妙

更年期的困扰：失眠的病因与危害

随着女性更年期的到来，许多女性会经历脾气暴躁、情绪抑郁等情绪波动，同时失眠也成为一个常见的问题。***将***更年期失眠的病因及其危害，帮助大家更好地了解和应对这一困扰。

更年期失眠的病因

1. 晚餐过量：丰盛的晚餐或油腻饮食会使胃内排空时间延长，引发大脑活跃，导致失眠。建议晚餐适量，避免过饱。

2. 睡前饮酒：酒精会影响睡眠质量，导致深睡眠期很短或几乎没有。建议避免在睡前饮酒。

3. 食用过多产气食物：辛辣食物、咖啡因等刺激性物质都可能引起失眠。建议避免在睡前摄入这些食物。

更年期失眠的危害

1. 内分泌变化：超过70%的更年期女性因雌激素减少而出现心悸、胸闷、抑郁、焦虑等症状，失眠会进一步加剧这些症状。

2. 压力与应激反应：人到中年，面对家庭和社会压力增大，失眠问题也会随之加重。

3. 情绪影响：随着年龄的增长，许多更年期女性的耐心逐渐不足，容易激惹，这种情绪会进一步加重失眠的症状。

4. 其他症状：夜间发生潮热、盗汗、头昏等现象也会严重影响睡眠质量。突然间的出汗或被热醒都会打乱原本的睡眠时间，造成失眠。

除了入睡困难、睡眠不深、睡中易醒等一般失眠表现外，更年期失眠还会因不同原因表现出不同的症状。如心肾不交导致的失眠会伴有心神不宁、心慌健忘等症状；肝肾阳虚的失眠则会表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、身体浮肿等。

温馨提示：如果患有更年期失眠症，建议及时到专业医院检查和治疗。保持开朗的心境对于失眠症的康复和缓解至关重要。注意及时调剂身心，具备一个良好的心态。只有全面了解更年期失眠的原因和危害，才能更好地采取应对措施，提高睡眠质量，迎接健康的生活。