喝汤赶走失眠 3种汤品喝出好睡眠

失眠症状 2025-07-12 15:200治疗失眠www.shimianzheng.cn

煲汤,是中国人的一种传统,更是一种对健康的深深关怀。当我们遭遇失眠的困扰时,或许可以通过饮食的调理,来减缓病症的恶化。那么,哪些饮食能够帮助我们缓解失眠呢?

一、人参甲鱼汤

选用上等的人参,与甲鱼、虫草、枸杞子、黄芪等珍贵食材共同熬制。甲鱼的肉质鲜美,富含营养,与这些药材相结合,既能滋补身体,又有安神的功效。

制作时,先将甲鱼烫煮处理,然后与各种材料一同放入锅中,加入清水,小火慢煮。两小时后,一锅香气四溢的人参甲鱼汤便大功告成。

二、桂圆枸杞鸡汤

桂圆和枸杞都是中医常用的滋补食材,它们具有安神、补肾、养生的功效。与鸡肉一同炖煮,既能增加汤的鲜美,又有益于身体健康。

将鸡肉、桂圆、枸杞一同放入锅中,加入清水,煮沸后转小火,慢炖半小时,便可品尝到这锅鲜美又养生的桂圆枸杞鸡汤。

三:红枣茯苓瘦肉汤

此汤选用瘦肉、猪脊骨、红枣、核桃仁、茯苓、枸杞子等食材,共同熬制。既有肉类的鲜美,又有药材的滋补。

将各种材料放入锅中,加入清水,煮沸后转小火,慢煮两小时,便可品尝到这锅美味又养生的红枣茯苓瘦肉汤。

除此之外,对于失眠的朋友,晚餐可以多吃富含脂肪的食品。因为脂肪类食物消化缓慢,使头部血液向胃肠部集中,让人产生困乏感。睡前可以适量饮用含酒精的饮料,如葡萄酒、啤酒等。这些饮料有安定神经、消除紧张的效果,有助于入睡。相反,茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,则可能加重失眠症状,需避免在睡前饮用。

希望通过这些汤品和饮食建议,能够帮助您缓解失眠的困扰。也建议您保持良好的作息习惯,适当进行运动,保持心情愉悦。

上一篇:喝热奶茶为什么会失眠 下一篇:没有了

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有