治疗失眠吃什么水果好

一、核心助眠水果推荐

1. 香蕉

含维生素B6、镁和色氨酸，可促进血清素和褪黑素合成，缓解焦虑并调节睡眠周期。建议睡前食用一根或搭配牛奶制成奶昔。

2. 葡萄

富含褪黑素及抗氧化剂，能调节生物钟并稳定神经系统。晚餐后适量食用新鲜葡萄或葡萄汁效果更佳。

3. 猕猴桃

含血清素和维生素C，可稳定情绪、降低神经兴奋度。研究表明每日两颗猕猴桃可能提升40%睡眠质量。

二、其他辅助选择

注意事项

若需更详细的食用方法或搭配建议，可进一步查阅相关健康资料。