不用药就能治好7种病(组图)

养生秘诀：无需药物，健康治愈七病

许多人在身体出现不适时，会立刻寻求药物的帮助。的研究表明，适当的饮食和锻炼是应对疾病的最佳策略。在《哈佛健康通讯》中，科学家们提出了七种常见疾病的非药物疗法，他们认为，对于这些疾病的治疗，非药理学方法可能与药物治疗同样有效。

一、关节炎

减肥是缓解关节炎疼痛的关键。对于正在减肥的人来说，结合积极的锻炼，治疗效果会更佳，同时也能增加身体的灵活性。对于无法减肥或体型偏瘦的人群，选择游泳等不会对关节造成过大负担的运动，同样能达到治疗的效果。

二、胆固醇过高

降低油腻食品（尤其是动物油）的摄入，可以使体内的低密度脂蛋白（LDL）含量下降约5%。多吃富含可溶性纤维的食品，也能帮助降低胆固醇含量。让饮食更均衡，是保持心脏健康的关键。

三、认知能力退化

记忆训练等“大脑训练”可以帮助老年人保持敏捷的思维能力。研究发现，结合身体运动，可能效果更好。无论是散步、游泳还是瑜伽，适度的体育活动都能促进大脑的健康，帮助预防认知能力退化。

除此之外，还有四种疾病可以通过生活方式改变来治愈或缓解：高血压、糖尿病、肥胖和焦虑。

对于高血压，限制盐分摄入、增加钾的摄入以及规律的有氧运动都能有效缓解。对于糖尿病，健康饮食和锻炼是最有效的控制方式。而对于肥胖，均衡饮食和定期运动是最关键的。焦虑则可以通过冥想、瑜伽、社交活动等压力管理技巧来缓解。

我们的身体有着强大的自我修复能力，只要我们愿意改变生活方式，不用药物也能治愈疾病。饮食和运动是保持健康的钥匙，让我们行动起来，为自己的健康负责吧！

以上内容整理自《哈佛健康通讯》等相关资料，转载请注明出处。让我们共同关注健康，用生活方式改变治愈疾病，享受健康的生活！