冬季养生谨记八点 早睡多喝水

深谙自然之道的冬季养生八法

随着寒风的呼啸，冬季已悄然而至。在这个季节里，人们常说“天人相应”，意味着人体的生理机能与季节息息相关。冬季，是天地万物封藏的季节，也是人类调理身体、积蓄能量的最佳时机。此时服用补药补品，营养物质更易吸收蕴藏。下面为大家介绍冬季养生需谨记的八个要点。

一要少出汗。冬季属阴，保养阴精为本，过度出汗可能导致津液外泄。虽然需要“祛寒就温”，但也要避免暴暖，尤其忌讳厚重衣物、向火醉酒等行为，以防过度出汗。

二要补足水。尽管冬季排汗排尿减少，但细胞和器官仍需要水分以维持正常的新陈代谢。建议每日至少摄入2000-3000毫升的水。

三要调精神。冬季易使人情绪低落，活动是最好的解决方案。慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，都能消除冬季的沉闷，提振精神。

四要空气好。室内空气污染在冬季往往会比室外严重，因此要注意通风换气，保持空气清新，以健脑提神。

五要健脚板。脚的健康直接关系到身体的健康。保持脚的清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚并按摩穴位。坚持步行、搓揉脚心，以促进血液循环。选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病。冬季是慢性病复发或加重的季节，也是一些疾病如心肌梗死、中风等的高发期。要注意防寒保暖，特别是预防大风降温对身体的刺激，备好急救药品，并进行耐寒锻炼，提高抗病能力。

七宜粥调养。冬季饮食宜温热，忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等温热滋补的粥品最为适宜。

八要入睡早。冬季夜晚阳气肃杀，主张“早卧迟起”。早睡可以养阳气，迟起可以固阴精。在这个寒冷的季节里，让我们遵循自然的节奏，以最佳的姿态迎接新的一年。通过以上的八点养生方法，我们可以更好地适应冬季的气候变化，保持身体的健康与活力。