哪4种水早上起床时不能喝？

清晨的第一杯水，对于健康至关重要。有四种水在早上起床时不宜饮用，让我们一起来了解一下。

首先是久置的开水。这种水因存放过久，其中的含氮有机物会不断分解为亚硝酸盐。存放越久，细菌污染的机会越大，亚硝酸盐的生成也越多。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水以及长时间沸腾的水，其成分已经发生变化，不宜饮用。建议饮用一次烧开、存放不超过24小时的水。

其次是盐水。许多人认为晨起喝淡盐水有益于身体健康，但这种认识其实是有误的。晨起时，人体已经历了整夜的呼吸、排汗、泌尿等生理活动，消耗了许多水分，血液处于浓缩状态。此时如饮一定量的白开水可迅速使血液得到稀释，而喝盐开水却会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对健康不利。

第三种不宜早上空腹饮用的水是各种饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中的柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他饮料如市售的果汁、牛奶、咖啡等也不适合作为清晨的第一杯饮料。这些饮料并不能提供机体最需要的水分，还会在机体缺水的状态下进行消化和吸收工作，不利于健康。

最后一种是自来水。有些人习惯早晨起来接一杯自来水直接饮用，但这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水可能会产生金属污染，并且自来水中残留的微生物也会繁殖。这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的病菌。清晨拧开水龙头后最初流出的自来水不宜饮用。

早上起床时的饮食需谨慎选择。为了您的健康，请务必注意以上四种水不宜在清晨饮用，选择适宜的水分补给，让身体在一天之初得到最好的滋润。此文来自糖尿病网的精心整理，希望每位读者都能关注自己的健康饮食，共同维护身体健康。