常做有氧运动 提高睡眠质量

　　正常的年轻人由于生活压力还总是会有的影响，中年人、老年人更不例外，经常会饱受失眠的痛苦，现在医学发达，定期进行有运动是有助于提高睡眠质量的，更能改善心情，让身体更有活力，这个运动良方可让失眠者晚上睡的香，白天精神壮，让我们一起了解一下吧！

　　经常有氧运动的人不仅心情愉快，也有助于失眠，在中老年人中，约有一半的人称自己长期失眠。有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量，对于长期失眠者是很有帮助的，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动会对失眠者是很有睡眠帮助的。

　　很多人不运动，就会有疾病的侵入，失眠的症状也是在这些不运动的人身体产生，其中以女性居多，年龄都在55岁以上，就是因为没有进行有氧运动这些人都有，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差，心烦意乱的，失眠患者中以女性居多。

　　经过以上资料都可以表明，有氧运动是对身体有好处的，尤其是长期失眠的患者，经过很多调查，进行有氧运动的人晚上睡眠质量都会有所改善，忧郁症状减少，很有活力因而白天也不再昏昏欲睡。所以我们不妨尝试一下有氧运动在进行失眠的调理。