辟谷期为什么失眠严重

1. 能量不足与代谢变化

辟谷期间食物摄入骤减，可能导致低血糖、酮体堆积等代谢异常，影响褪黑素分泌（调节睡眠的关键激素），从而引发入睡困难或睡眠浅。部分研究表明，脂肪分解产生的酮体可能刺激中枢神经，造成夜间亢奋。

2. 消化系统影响

空腹状态可能引发胃部不适（中医称“胃不和则卧不安”），饥饿感会通过神经信号干扰睡眠。少量温热的流质食物（如米油、牛奶）可能缓解症状。

3. 激素失衡

长期辟谷可能导致压力激素（如皮质醇）水平升高，这种激素与清醒状态相关，过度分泌会抑制睡眠。

1. 精神紧张与焦虑

辟谷过程中对健康的担忧或减肥压力可能转化为焦虑情绪，进一步导致失眠。放松练习（如深呼吸、冥想）或心理疏导有助于改善。

2. 神经兴奋性增强

部分案例显示，辟谷可能暂时激活脑部微循环，使脑细胞活跃度提高，导致入睡困难。这种现象通常随着身体适应而缓解。