晚上失眠多梦的穴位 失眠多梦按压哪个部位

针对失眠多梦的问题，中医穴位按摩是一种安全且实用的缓解方法。以下是几个关键穴位及其操作方式，结合了多个来源的推荐：

一、手部穴位

1. 劳宫穴

半握拳时中指指尖所指的位置，按压可清心安神，改善心火旺引起的失眠。每天睡前点揉3-5分钟，双侧对称操作。

2. 少府穴

握拳时小指尖抵住的部位，属于手少阴心经。按揉此处能缓解失眠、健忘、心慌等症状，建议每天双侧各按3-5分钟。

3. 内关穴

位于腕横纹上两寸（约三横指），两肌腱之间。按压可宁心安神，改善胸闷和睡眠质量，每次按揉3-5分钟。

二、头部与面部穴位

1. 印堂穴

两眉头连线中点，按揉可明目通鼻、宁心安神。睡前用拇指螺旋状向上推至发际线，重复20-30次，有助于放松大脑。

2. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点。轻按或拍打此穴可调节大脑功能，缓解头痛和失眠，建议睡前顺时针按揉3-5分钟。

三、足部与腿部穴位

1. 三阴交

内踝尖上三寸（约四横指），胫骨内侧缘。此穴为脾、肝、肾三经交汇处，补血安神，适合心血不足导致的失眠。

2. 太溪穴

内踝尖与跟腱连线中点，属肾经。按压可滋肾水、清心火，改善睡眠表浅多梦的问题。

四、综合建议

若症状持续，建议结合其他调理方法（如艾灸或中药）或咨询专业中医师。