醒得早晚上失眠怎么回事

一、生理性因素

1. 褪黑素分泌减少：年龄增长会导致褪黑素分泌减少，使睡眠时间缩短，表现为早醒后难以再次入睡。

2. 作息紊乱：过早入睡（如晚上7-8点）可能导致凌晨醒后无法继续睡眠，需逐步调整生物钟至合理时间。

二、心理及精神因素

1. 焦虑/抑郁：长期压力或情绪障碍会干扰睡眠，表现为入睡困难、早醒，并伴随情绪低落或过度担忧。

2. 神经衰弱：脑力疲劳、易兴奋等症状可能导致睡眠片段化，需结合营养神经药物（如谷维素）及心理调节。

三、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境：噪音、光线过强或温度不适会中断睡眠。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）或酒精会延长入睡时间。

四、疾病相关因素

1. 睡眠呼吸暂停综合征：夜间呼吸暂停可能导致频繁觉醒，需通过手术或呼吸机治疗。

2. 甲状腺功能亢进：代谢亢进引发睡眠障碍，需药物控制甲状腺激素水平。

五、调理建议

若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就医排查潜在疾病。