79岁老人失眠怎么办呀

一、生活方式调整

1. 规律作息：固定起床和入睡时间，避免白天午睡过长（建议下午3点前小睡20-30分钟），减少"黑白颠倒"现象。

2. 环境优化：保持卧室安静、遮光、温度适宜，睡前避免使用电子产品，可尝试听舒缓音乐或泡温水脚（水温约40℃）促进手脚散热，帮助体温下降以诱导睡眠。

3. 适度活动：白天增加散步、太极拳等轻度运动，多晒太阳以调节生物钟，但睡前避免剧烈运动。

二、中医调理方法

1. 食疗安神：若无糖尿病，可睡前饮用温牛奶、蜂蜜水或酸枣仁粥（酸枣仁有宁心安神功效）。

2. 穴位按摩：睡前按摩神门穴（手腕内侧）、涌泉穴（足底）各3-5分钟，有助于交通心肾、改善睡眠质量。

3. 中药调理：心脾两虚可服归脾丸，心肾不交型失眠可用中医小药方（需专业辨证），或尝试药枕、脐贴等外治法。

三、药物干预建议

1. 优先非苯二氮类药物：如唑吡坦、右佐匹克隆等，起效快且次日副作用小，减少跌倒风险。

2. 辅助用药：谷维素（调节植物神经）或中成药如含酸枣仁制剂，副作用较小。

3. 谨慎用药：传统（如）易导致次日嗜睡，需医生评估后使用。

四、注意事项

若上述方法效果有限，建议及时就医，排除器质性疾病或精神心理因素影响。