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失眠症状 2025-10-03 18:460治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 入睡时间建议
多数资料显示,孕妇最好在晚上10点前入睡,最晚不超过11点。23点后入睡可能被视为熬夜,因为此时人体进入睡眠的关键时段(23点至凌晨3点),错过会影响肝脏排毒和胎儿健康。
2. 熬夜的影响
3. 改善建议
若失眠严重且持续,建议就医评估,避免自行服药。孕期睡眠质量比时长更重要,尽量保持规律作息。
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