中国人失眠的起因是什么

一、中医视角的病因

1. 情志失调

长期焦虑、忧郁或情绪波动会导致肝气郁结或心火亢盛，扰动心神引发失眠。表现为入睡困难、多梦易醒，常伴随口苦、烦躁等症状。

2. 脾胃不和

“胃不和则卧不安”，饮食不节（如暴饮暴食、辛辣油腻）或脾胃虚弱会影响气血运行，导致夜间辗转难眠。

3. 气血虚损

心脾两虚、久病体虚或产后气血不足时，心神失养，易出现睡眠浅、易醒、健忘等症状。

4. 心肾不交

肾阴不足无法制约心火，表现为心悸、腰膝酸软、五心烦热，多见于长期熬夜或过度劳累者。

二、现代生活与习惯因素

1. 电子设备与蓝光影响

睡前长时间使用手机、电脑会抑制褪黑素分泌，导致入睡延迟，青少年和职场人群尤为突出。

2. 作息紊乱

熬夜、轮班工作或“报复性熬夜”打乱生物钟，引发睡眠节律障碍。

3. 饮食刺激

咖啡、酒精或晚餐过饱会直接干扰睡眠质量，老年人还可能因隐匿性反酸早醒。

三、心理与社会压力

四、其他因素

总结：失眠往往是多因素交织的结果，需结合个体情况从情绪调节、生活习惯、中医调理等多方面干预。若症状长期未缓解，建议咨询专业医生进行针对性治疗。