山东大学教授谈失眠方法

山东大学的多位教授和附属医院专家在失眠领域有深入研究，结合临床实践和科研成果，提出了以下综合治疗方法：

一、老年失眠的综合治疗策略（江文静教授）

1. 病因分析：老年失眠与褪黑素分泌减少、慢性疾病（如心脑血管病）、心理因素（孤独感、焦虑）及行为模式（白天打盹）密切相关，需多维度评估。

2. 治疗建议：

二、快速入睡实用技巧（谢兆宏教授）

1. 行为调整：避免数羊等传统方法，推荐“三招法”：

2. 环境优化：减少噪音、强光干扰，保持卧室温度适宜。

三、中医特色疗法（裴改社主任）

1. 手针治疗：基于生物全息理论，在第二掌骨侧穴位针灸，配合中药辨证施治，临床效果显著。

2. 中药应用：如参芪五味子片对心脾两虚型失眠有效率可达85%以上。

四、创新诊疗模式（尚伟教授团队）

1. 多学科协作：联合神经科、呼吸科等制定个性化方案，例如睡眠呼吸暂停患者需多学科会诊。

2. 技术应用：采用经颅磁刺激、认知行为疗法（CBT-I）及睡眠监测（PSG）精准干预。

五、心理与药物协同（曾涛教授）

1. 心理治疗：针对抑郁、焦虑相关失眠，通过认知重构缓解情绪压力。

2. 药物选择：短期使用佐匹克隆等，长期需避免成瘾性。

六、前沿研究进展（薛付忠教授团队）

研究发现睡眠质量差可能增强哮喘遗传风险，提示睡眠健康与全身疾病关联性，需重视睡眠模式调整。