1. 心理与情绪因素
压力与焦虑：工作、学习或人际关系中的压力会导致大脑持续紧张，难以入睡。
抑郁或情绪波动：长期抑郁、生气或情绪不稳定可能引发肝郁气滞或心火亢盛，表现为入睡困难或睡眠浅。
短期刺激：如生活突发或过度兴奋（如重要前夜）也可能导致暂时性失眠。
2. 生理与疾病因素
慢性疾病：高血压、糖尿病、慢性疼痛（如关节炎）、呼吸暂停综合征等疾病会直接干扰睡眠。
内分泌失调：更年期激素波动、甲状腺功能异常等可能引发失眠。
阴虚或气血不足：中医认为心血虚、肝血不足或心脾两虚会导致多梦易醒、疲劳乏力。
3. 生活习惯与环境因素
作息紊乱：熬夜、白天补觉或生物钟失调（如倒班工作）会破坏睡眠规律。
饮食与物质摄入：睡前摄入咖啡因、酒精或暴饮暴食可能加重失眠。
环境干扰：噪音、强光、室温不适（超过22℃）或床垫不合适也会影响睡眠质量。
4. 中医辨证分型
肝郁化火：表现为易怒、口苦、头痛，多因情绪压抑导致。
痰热扰心：舌苔黄腻、胸闷，与饮食油腻或缺乏运动有关。
心肾不交：上半身发热、下半身寒，伴随多梦耳鸣。
心脾两虚：睡眠浅、易醒，伴有食欲差、面色苍白。
5. 其他特殊原因
药物副作用：如抗抑郁药、降压药可能干扰睡眠。
遗传或年龄因素：家族失眠史或老年人自然睡眠需求减少也可能导致失眠。
不宁腿综合征：夜间腿部不适需活动才能缓解，直接影响入睡。
若长期失眠，建议结合中医辨证和现代医学检查，针对性调整生活习惯或就医治疗。
