1. 巩固疗效与逐步减针
针灸停止后复发可能与疗程不足或身体未完全适应有关。建议在症状改善后继续维持治疗一段时间，逐步减少针灸频率（如从每周3次减至1次），避免突然停针导致反跳性失眠。
部分患者对针灸存在心理依赖，可通过渐进式“脱敏”减少治疗次数，同时配合其他非药物疗法（如冥想、放松训练）过渡。
2. 调整生活习惯
规律作息：避免熬夜，固定入睡和起床时间，即使针灸有效也需长期保持。
减少刺激：睡前避免咖啡因、电子设备等干扰，营造安静黑暗的睡眠环境。
情绪管理：焦虑或压力过大会抵消针灸效果，可通过运动、心理咨询等方式缓解。
3. 联合其他疗法
中药调理：若失眠与心肾不交、肝郁气滞等中医证型相关，可搭配中药（如安神补心丸、酸枣仁汤）增强效果。
耳穴贴压或按摩：作为针灸的替代或辅助，刺激耳部神门、皮质下等穴位，或自行按摩足底安眠穴、头部百会穴。
严重病例需多科协作：若伴随焦虑抑郁等精神症状，需结合精神科药物或认知行为疗法（CBT-I）。
4. 辨证评估与个性化方案
失眠原因复杂（如器质性疾病、更年期激素变化等），若反复发作需重新评估病因，调整针灸穴位或联合其他治疗。
例如：肝火旺者加太冲穴，心脾两虚者选三阴交、足三里，痰湿型配合丰隆穴等。
注意事项
副作用：正规针灸一般仅轻微疼痛，但需警惕操作不当导致的兴奋或感染风险，应选择正规医疗机构。
疗效预期：针灸对轻中度失眠效果较好，重度或复杂病例需降低预期，长期坚持才能稳定效果。
若调整后仍复发，建议复诊中医师或睡眠专科，结合体质制定综合方案。
