失眠吃什么不伤身体的药

针对失眠且希望减少药物副作用的需求，以下从药物和食物两方面提供建议，结合中成药、天然成分及食疗方案，帮助改善睡眠质量：

一、中成药类（副作用较小）

1. 枣仁安神胶囊/口服液

以酸枣仁为主要成分，养心安神，适用于心血不足引起的失眠、健忘，组方温和且适合长期调理。同类产品如百乐眠胶囊，可调节植物神经功能。

2. 柏子养心丸 & 天王补心丹

3. 舒眠胶囊 & 灵胶囊

疏肝解郁，适合肝郁伤神引起的多梦、易怒，兼具情绪调节作用。

4. 褪黑素类（如脑白金）

作为人体天然激素，褪黑素可调节睡眠节律，需在黑暗环境中服用增强效果。适合短期使用，但长期可能产生依赖性。

二、天然成分与食疗方案

1. 药食同源食材

2. 助眠食物组合

注意事项

以上方案均以温和调理为主，建议结合睡眠卫生习惯（如固定作息、放松训练）综合改善。