失眠轻微症状是哪些 轻度失眠怎么办

一、轻度失眠的常见症状

1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可能伴随焦虑或反复思考。

2. 睡眠浅易醒：夜间觉醒次数≥2次，或轻微动静即惊醒，醒后难以再次入睡。

3. 早醒：比预期早醒30分钟以上，且无法继续睡眠。

4. 睡眠质量差：多梦、噩梦频繁，醒后疲劳感明显，白天精神不振。

5. 日间功能影响：注意力不集中、情绪烦躁或低落，但未严重干扰日常生活。

二、轻度失眠的改善方法

1. 调整生活习惯

2. 放松技巧

3. 饮食与运动

4. 中医调理

若上述方法效果有限，或症状持续超过1个月，建议就医排查焦虑、抑郁等潜在原因。