55岁老妈失眠怎么办了

55岁的妈妈出现失眠问题确实让人担心，但别着急，我们可以从多个方面来帮助她改善睡眠。以下是一些具体建议，分为生活习惯调整、心理调节和医疗建议三部分：

1. 生活习惯调整

2. 放松身心的方法

3. 需要警惕的情况

如果出现以下表现，建议陪同就医：

连续1个月每周失眠≥3天

白天明显头晕、心慌、记忆力下降

伴随情绪低落/焦虑（更年期女性常见）

夜间频繁腿抽筋或不自主活动（需排查不宁腿综合征）

4. 可尝试的安全助眠方式

特别提醒：避免自行服用！中老年人对药物更敏感，需严格遵医嘱。

可以鼓励妈妈记录2周"睡眠日记"（记录入睡时间、夜醒次数、白天状态），这样就医时更能帮助医生判断。失眠往往是身心问题的信号，您的关心和陪伴本身就是最好的"安神药"呢~ 需要更具体的建议可以随时告诉我妈妈的具体情况哦。