老人家怕冷又失眠怎么办

针对老年人怕冷和失眠的问题，可以结合生活习惯调整、中医调理和医学干预等多方面进行综合改善。以下是具体建议：

一、怕冷的改善方法

1. 温补阳气

老年人怕冷多与阳气不足有关，可通过食疗补充热量，如食用红枣、阿胶、牛肉、鸡肉等温补食物，避免生冷辛辣刺激。中医推荐桂附八味丸、右归丸等药物调理肾阳虚。

2. 改善血液循环

手脚冰凉可尝试泡脚或温水浴，促进四肢血液循环。中医建议用四物汤、十全大补汤等补气血，或龟龄集等中成药温补肾阳。

3. 环境调整

保持室温在27-28℃，穿着干燥保暖的衣物，避免直接接触过冷或过烫物品。

二、失眠的缓解措施

1. 生活习惯调整

2. 非药物疗法

3. 药物干预

严重失眠可在医生指导下短期使用短效（如唑吡坦），避免长期依赖。合并焦虑抑郁需针对性治疗。

三、综合建议

通过以上综合干预，多数情况可逐步改善。若尝试后效果有限，建议尽早就医评估。