失眠是不是要来例假了呢

失眠确实可能是月经来临前的征兆之一，这与体内激素水平变化密切相关^[1][2][3][5][6][7][8][9][10][11][18]^。以下是具体分析：

一、月经前失眠的常见原因

1. 激素波动

月经前雌激素和孕激素水平下降，可能影响大脑神经递质（如血清素），导致情绪波动、焦虑及睡眠障碍^[1][3][7][8][11][13][14]^。部分女性对激素变化较敏感，失眠症状更明显。

2. 经前期综合征（PMS）

约70%的女性在经前会出现失眠，伴随乳房胀痛、烦躁、头痛等症状，月经开始后多自行缓解。

3. 其他因素

二、如何区分是否与月经相关？

三、缓解建议

1. 生活方式调整

2. 情绪管理

通过冥想、深呼吸或听轻音乐放松心情。

3. 就医指征

若失眠严重或伴随其他异常（如长期月经不调），建议就医排查激素失衡、甲状腺问题等。

注意：个体差异较大，部分女性可能无明显经前失眠症状。若症状反复或影响生活，建议记录月经周期及睡眠情况，以便医生评估。