那失眠的饮食指导是什么

失眠的饮食指导需结合体质和症状调整，以下从忌口食物和推荐食物两方面总结，并附具体建议：

一、需避免或减少摄入的食物

1. 刺激性食物与饮料

2. 高脂油腻食物

油炸食品、肥肉等会增加消化负担，引发胃部不适或痰湿内生，干扰睡眠。

3. 甜食与胀气食物

二、推荐助眠的食物及食疗方案

1. 富含色氨酸的食物

2. 药食同源的食材

3. 其他营养素补充

三、饮食习惯建议

若有特定体质（如肝郁化火、痰热内扰），需进一步个性化调整。