女性老是失眠多梦怎么办

1. 调节昼夜节律

2. 改善睡眠环境

3. 中医调理建议

4. 营养补充

5. 心理调节技巧

特殊情况建议就医：

近期研究发现，女性失眠与雌激素波动密切相关，围经期/围绝经期女性可考虑进行激素水平检测。建议先从建立规律的睡眠节律开始调整，多数情况可在2-3周内改善。

需要更具体的建议可以告诉我您的：

1. 年龄段

2. 失眠具体表现（入睡困难/早醒等）

3. 是否伴随其他症状

我可以提供更有针对性的方案。