艾灸哪里能缓解失眠呢

艾灸作为传统中医疗法，通过刺激特定穴位调和气血，对部分类型的失眠有一定辅助改善作用。以下是常见穴位及注意事项的综合建议：

一、核心调理穴位

1. 安眠穴

位于耳垂后方凹陷处（风池穴与枕骨下凹陷连线中点），直接作用于神经系统，可缓解多梦易醒。

2. 神门穴

手腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处，属心经穴位，能清心宁神，适合心悸、焦虑型失眠。

3. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，可引火归元，改善心肾不交导致的夜寐不安。

4. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，通过升举阳气、舒缓头部紧张感助眠。

二、辨证选穴建议

三、操作注意事项

1. 时间选择：避免晚上艾灸，以免阳气外浮加重失眠，建议白天施灸。

2. 体质禁忌：阴虚火旺（口干舌燥、怕热）或湿热型失眠不宜艾灸。

3. 手法建议：每个穴位灸15-20分钟，以皮肤微红为度，可交替使用温和灸与回旋灸。

若症状持续或复杂，建议咨询中医师辨证施治，结合药物或其他疗法综合调理。