失眠和劳累哪个更伤肝

一、失眠对肝脏的影响

1. 代谢与解毒功能受损

长期失眠会阻碍肝脏在夜间的自我修复与解毒过程，导致毒素累积、脂肪代谢异常，增加脂肪肝、肝炎等风险。中医认为失眠易引发肝气郁结或肝火旺盛，表现为情绪烦躁、眼睛干涩等症状。

2. 肝血耗损与功能紊乱

失眠会耗损肝血，影响肝脏的疏泄和藏血功能，可能导致月经失调、肝功能异常（如转氨酶升高）。

二、劳累对肝脏的影响

1. 免疫力下降与代谢负担加重

过度劳累会降低身体免疫力，增加病毒性肝炎等感染风险；同时迫使肝脏超负荷代谢，长期可导致肝细胞损伤。

2. 血液循环与修复受阻

劳累会减少肝脏血流供应，影响肝细胞营养吸收，并干扰其夜间修复能力，加重已有肝损伤。

三、综合对比

建议

优先改善睡眠质量，避免熬夜；同时注意劳逸结合，定期监测肝功能。若已出现肝区疼痛、疲劳等症状，需及时就医。