失眠成瘾家长该怎么说服

当孩子出现"失眠成瘾"（如熬夜玩手机、追剧、打游戏等）的情况时，家长可以尝试以下科学且有效的沟通策略：

1. 共情式开场

妈妈注意到你最近晚上睡得很少，白天会不会容易累？"（先表达观察和关心，而非指责）

2. 原因

开放式提问："晚上睡不着的时候，是什么最吸引你呢？"（了解背后的心理需求，可能是压力逃避/社交需求/娱乐放松）

3. 呈现科学数据

用手机展示：

4. 共同制定方案

我们一起想想怎么调整？比如：

5. 赋予自主权

你觉得哪些方法可能对你有效？需要爸妈怎么配合你？"（给予选择权提升执行意愿）

6. 以身作则

全家可以尝试：

7. 设置合理奖励

达成阶段性目标后，可以协商奖励（如周末短途游），避免用物质奖励

8. 专业支持

如果持续失眠，可提议："要不要预约个睡眠门诊？医生可能有更专业的建议

关键点：

如果遇到强烈抵触，可以尝试写信沟通，给孩子思考空间。必要时可通过班主任或孩子信任的长辈进行第三方沟通。