出现的情况，大多数都是由于心理因素影响的，比如睡前过度兴奋等等，都是可能会引发失眠现象的。那么怎么才能从心理上调整失眠现象呢？ 首先失眠时要有正确的心态，要保持顺其自然的态度。 因为睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪...

精神紧张或心神不宁时，很容易造成彻夜难眠。对此，美国《健康》杂志支招，让你在60秒内放松，让内心恢平静，帮助入眠。 盯着板。 仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降，让更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。 写下烦...

人到中老年由于各种原因会常常，也就没有好的睡眠质量保障。那么，对于中老年来说，有哪些饮食调理方法是可以改变这些现象的呢？ 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移...

很多人都会有的困扰，尤其是生活、工作忙碌的人群，压力比较大也会引起失眠，这一现象在我们的生活中是比较常见的，那么大家知道患有失眠的患者应该怎样护理吗？ 1、建立信心： 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的...

患上会使人心神不宁，整夜整夜的睡不着觉，直接影响到人们的生活和工作，有时候失眠是由于卧室的布置环境不容易入睡导致的，改善室内环境就会让失眠症好转。 因此在平时的生活中我们应该对室内细节特别的注意呢-，下面就一起来跟着小编来了解一下吧： 1、卧...

人是有生物钟的，而且人的一生中有三分之一的时间在睡眠状态，睡眠好坏直接影响着人的身体健康，健康的四大要素之一就是好的睡眠，好的睡眠不仅仅是指睡觉的时间够6—8小时，还要求睡眠的质量要高。人体只有在睡眠的时候，很多的器官才能都得到很好的修，如...

日常活动须知：白天做些运动，但不要在傍晚的时候；注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。下午以后少服用刺激性物品；午休时间不要太长；避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；吃饭不能太多也不能太少...

很多人都会有的困扰，尤其是生活、工作忙碌的人群，压力比较大也会引起失眠，这一现象在我们的生活中是比较常见的，那么大家知道患有失眠的患者应该怎样护理吗？ 1、建立信心： 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的...

饮食需注意哪些问题？相关专家为我们进行了详细的解释。 一、牛奶：面对吃什么可以缓解失眠症状这个问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的。我们之所以会出现失眠的情况，是由于...

现代人的睡眠质量正在逐步下降，严重的甚至夜夜，对身心产生了重大的危害。今天小编给大家介绍几种助眠小技巧，希望能让拥有更好的睡眠质量。 1、睡前散步 晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的...

我们生活中实在是有太物会影响睡眠，一不留心吃了就会影响睡眠状态。的人更要注意了，不小心吃了这些食物会加剧失眠。如果你想拥有高质量睡眠，就要注意以下这些食物： 1、咖啡 咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而...

现在正值盛暑，天热心燥，难以入眠。小编推荐几款食物，希望对大家的睡眠有所改善。 1、核桃 核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙...

女性在月经期间会因为、情绪紊乱等而影响睡眠质量，严重的甚至接连几天都一夜无眠。如果女性经期没有得到充足的睡眠，会出现，精神的症状，给生活和工作带来很大的困扰。今天小编就给大家推荐几款既能补血益气，又能助眠安神的食品。 桂圆红枣莲子汤 材料：...

不知不觉，春天正挪开脚步渐渐离开，初夏已盛装前来。心与夏季相应，夏季气候炎热，在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应。而此时正处于春夏交替时期，心阳始旺而未盛，若起居睡眠稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动，进而易引发等心血管疾...

食物对睡眠是有一定的影响的。若在日常生活中稍吃一点助眠食物，晚上会更容易入睡。那有什么食物能改善睡眠呢？现推荐几种供大家参考： 人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适...

导致睡眠不好的因素有很多，其中饮食习惯方面的影响占了很大的比重。有些东西吃了容易睡不好觉，有些食物则刚好有助眠的作用。今天小编给打大家讲讲在饮食方面我们需要注意什么。 少吃油腻食物 油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰...