，可以说无时无刻都在发生。现代人生活节奏快，压力不断增加，情绪容易波动，，严重的还会得症。如今网络上传出的患者自杀的新闻层出不穷，在这些抑郁患者当中，都有一个明显的共同点——失眠严重。因此，我们不得不重视失眠给我们带来的困扰。 推荐以下10种...

现代人的睡眠质量正在逐步下降，严重的甚至夜夜，对身心产生了重大的危害。今天小编给大家介绍几种助眠小技巧，希望能让拥有更好的睡眠质量。 1、睡前散步 晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的...

许多人可能不知道也与我们吃的食物有关。那么在生活中吃哪些食物容易导致我们失眠呢?远离失眠，睡前这些不能吃，因为这些食物会让您的大脑更加兴奋，不利于熟睡。 1、咖啡 咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还...

我们生活中实在是有太物会影响睡眠，一不留心吃了就会影响睡眠状态。的人更要注意了，不小心吃了这些食物会加剧失眠。如果你想拥有高质量睡眠，就要注意以下这些食物： 1、咖啡 咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而...

拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。那么怎么样才能睡好觉呢?有哪些好的方法呢?下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。 怎样睡个好觉 1、作息时间有规律 有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按...

现在正值盛暑，天热心燥，难以入眠。小编推荐几款食物，希望对大家的睡眠有所改善。 1、核桃 核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙...

会为准妈妈们带来许许多多的麻烦，譬如导致苍老、憔悴，甚至是影响到白天的正常生活等。所以，治愈失眠就成了准妈妈们怀孕期间一件很重要的事。那么，孕期失眠怎么办?，孕妇失眠吃什么好呢?以下就是调理孕期失眠的方。 孕期失眠原因 一、荷尔蒙变化引起的失...

女性在月经期间会因为、情绪紊乱等而影响睡眠质量，严重的甚至接连几天都一夜无眠。如果女性经期没有得到充足的睡眠，会出现，精神的症状，给生活和工作带来很大的困扰。今天小编就给大家推荐几款既能补血益气，又能助眠安神的食品。 桂圆红枣莲子汤 材料：...

人的一生部分时间都在睡觉，由此可见，拥有一个充足的睡眠是多么重要。而现在却越来越多人深受的困扰，所以小编今天给大家推荐几种可以助眠安神的食物，希望能够帮助大家改善睡眠质量。 1、葡萄 有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中...

许多人因为生活和工作压力大导致作息不规律，因而有许多人患上了。因为压力大而患上失眠，再因为失眠而导致生活和工作状态不好，由此陷入了一个死循环。那么有什么办改善失眠呢？小编给大家介绍几种安神助眠的食物。 丹参冰糖水 丹参15 克，加水200 毫升，煎...

现在正值盛暑，有些人会出现季节性，晚上，白天萎靡不振，非常影响学习和工作。为什么有些人一到了夏季就睡不好觉呢？有什么办够缓解夏季失眠呢？一起来看看吧！ 夏季失眠的原因： 1、温度 如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季...

不知不觉，春天正挪开脚步渐渐离开，初夏已盛装前来。心与夏季相应，夏季气候炎热，在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应。而此时正处于春夏交替时期，心阳始旺而未盛，若起居睡眠稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动，进而易引发等心血管疾...

会加速衰老，引发疾病，导致，记忆力衰退。关于治疗失眠的方法也是层出不穷，今天小编给大家介绍的是法，以下是 6款治疗失眠的食物做法。 1、牛奶炖花生 材料：花生仁100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。 做法： 1、将银耳、枸杞子、花生...

食物对睡眠是有一定的影响的。若在日常生活中稍吃一点助眠食物，晚上会更容易入睡。那有什么食物能改善睡眠呢？现推荐几种供大家参考： 人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适...

有些人平常不会，但是有时候却难以入眠，这可能是因为你在睡前吃了容易导致失眠的食物。认准下面这些致使你失眠的食物，下次少吃为妙！ 1、萝卜 萝卜含水量高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。 2、茄子 茄子富含酪胺，这种氨基酸可...

导致睡眠不好的因素有很多，其中饮食习惯方面的影响占了很大的比重。有些东西吃了容易睡不好觉，有些食物则刚好有助眠的作用。今天小编给打大家讲讲在饮食方面我们需要注意什么。 少吃油腻食物 油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰...