是痛苦的。辛勤工作了一天后，为了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停地敦促自己能快点入睡，其结果常常是适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候，怎样才能安睡呢?以下几点将有帮助： 1. 了解瞌睡虫三次来临的时间 我们的祖先给我们遗传了相同的...

现如今随着人们的各方面的压力导致睡眠质量减弱，从而导致的现象越来越多，长期的失眠会给人们的健康带来威胁，所以要对失眠进行治疗，然而进行治疗时也是有一些禁忌的，那么失眠在进行治疗时的禁忌是什么？ 有些失眠患者在进行服药治疗之后会有所效果，在进...

日常生活中，是一种常见...

OL皮肤变差、身体疲倦、状态低迷，很多人选择用化妆品和保养品来应对，但大部分时候却是治标不治本。其实我们的身体本身就带有一项重要的“修功能”，这就是经常被忽视的——睡眠。睡眠能够使人的大脑和身体得到休整和恢复，还能够通过新陈代谢消耗能量、促...

1.冬季室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而。 2.冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。 3.寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣为主，加重了人...

一个人的性格和脾气与他日常的行为习惯有着密切的关系，如果稍加改变精神面貌和思想也会随之改变，因此重视习惯的力量很重要，拥有一个好的睡眠，就要有一个好的睡眠! 拥有好习惯还你好睡眠 1.睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类...

夜半，反反复不能入睡？如果你经常失眠就要小心了，据调查研究发现经常失眠可能引发！失眠在我们周遭的生活中属于常见现象，但绝大多人深受其害却都不以为意，殊不知小小的失眠除了能让人身体毫无精神之外，还能引发心脏病！ 在这里，一定有人会好奇为什么失...

■ 冥想式法 这运动有助放松并引发睡意。 首先，闭目放松1至2分钟，仔细倾听自己呼吸的声音，同时放慢呼吸的速度并让呼吸变得更深沉，仿佛已进入睡眠。请感受空气从进来又出去的感觉；并在吐气时想像呼吸将压力带离了身体。 当你吸气时，想像空气从鼻孔进入...

从中医角度看，基本为五种类型：肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型和心胆气虚。下面一起看看五种失眠的中医疗法吧。 一：肝郁化火型 多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 【用药1】 【处方】木通3g，黄...

大多数人在过往的生活当中都应该经历过的情况，失眠在偶尔的情况下只是对人的精神有所影响，但是身体健康的危害性并不是很大，但是长期性的失眠就会使患者的健康受到严重的影响，导致其他的疾病发生，所以在对失眠进行治疗中，应该怎样有效的克服失眠的发生...

对于红酒有助于睡眠，可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成的啊!对于这一点，精神健康网专家给出了以下解释。 的确，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量饮用，其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。 我们知道，红酒是红葡萄酒的...

美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。 研究：睡眠低于7小时 损伤几率增一倍 芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手...

坏心情影响睡眠 睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。...

其实引起的因素很多。人们常常以为是因为疾病难以入眠、或者是因为生活压力心烦意乱，但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天的饮食方式，这些饮食方式可能就是你失眠的罪魁祸首眠。 辛辣食物干扰睡眠 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某...

患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在的状况。缺乏充足的睡眠，很可能会导致老人的血压升高。同时，糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳，糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压。那么，如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢?下面介绍几个...

对付的九大妙招您知道吗?睡眠对我们来说很重要，要想拥有一个良好的身体，睡眠很重要。那对于睡眠质量差，经常失眠的人，该如何改善睡眠质量呢?下面就来具体的了解一下改善失眠的一些方法。 一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。 二、晚上不要喝酒...