增健身：增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。 巧用色彩：为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒，不去看红色;非色彩(灰色、白色、...

日常生活中，是一种常见...

是我们生活中十分常见的事情，很多女孩子都有过失眠的症状，很多人认为喝酒能够增 加睡意，那么红酒能改善失眠吗?想必这是很多失眠患者都很关心的话题，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下失眠! 专家指出：红酒主要成分是葡萄，而葡萄具有褪黑素这种...

主要是由于者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的情绪反应和过度的、紧张情绪而引发的，以下是常见的诱因： 精神紧张 精神紧张会伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内浓度增加、血压升高、加深加快、肌张力降低、...

生活的节奏越来越快，城市的压力越来越大，都市成了一种现蠏。我国的中医理论认为，除了服药和接受治疗之外，脾胃调理也能够起到改善失眠症状的作用。那么，该如何通过调理脾胃来改善失眠症状呢? 对于如何通过调理脾胃来改善失眠症状的问题，专家解释说，其...

很多人整天为生活而忙碌，却忽略了自身的健康，结果被找上门，天天晚上法入睡，第二天更是脑胀，浑身无力，做什么都提不起精神。也只有在这个时候，人们才会恍然大悟，自身健康应该排在第一位。 当失眠找上门的时候，我们应该如何保护自己的睡眠呢?专家建议...

人的睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢精力;入睡慢而浅睡眼多、常恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。...

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。对于现代这样一个快节奏的时节，每个人都要睡好觉。然而，一些不良的饮食也会导致。下面是几种“偷...

与是相伴相生的关系，高血压患者经常因为、症状导致失眠，而失眠会刺激更加活跃，导致全身小动脉痉挛，进一步使血压升高。因此，高血压患者更应该注意日常调理，远离失眠。 1、注意劳逸结合 高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼，做到劳逸结...

现如今随着人们的各方面的压力导致睡眠质量减弱，从而导致的现象越来越多，长期的失眠会给人们的健康带来威胁，所以要对失眠进行治疗，然而进行治疗时也是有一些禁忌的，那么失眠在进行治疗时的禁忌是什么？ 有些失眠患者在进行服药治疗之后会有所效果，在进...

OL皮肤变差、身体疲倦、状态低迷，很多人选择用化妆品和保养品来应对，但大部分时候却是治标不治本。其实我们的身体本身就带有一项重要的“修功能”，这就是经常被忽视的——睡眠。睡眠能够使人的大脑和身体得到休整和恢复，还能够通过新陈代谢消耗能量、促...

一个人的性格和脾气与他日常的行为习惯有着密切的关系，如果稍加改变精神面貌和思想也会随之改变，因此重视习惯的力量很重要，拥有一个好的睡眠，就要有一个好的睡眠! 拥有好习惯还你好睡眠 1.睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类...

■ 冥想式法 这运动有助放松并引发睡意。 首先，闭目放松1至2分钟，仔细倾听自己呼吸的声音，同时放慢呼吸的速度并让呼吸变得更深沉，仿佛已进入睡眠。请感受空气从进来又出去的感觉；并在吐气时想像呼吸将压力带离了身体。 当你吸气时，想像空气从鼻孔进入...

美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。 研究：睡眠低于7小时 损伤几率增一倍 芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手...

其实引起的因素很多。人们常常以为是因为疾病难以入眠、或者是因为生活压力心烦意乱，但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天的饮食方式，这些饮食方式可能就是你失眠的罪魁祸首眠。 辛辣食物干扰睡眠 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某...

对付的九大妙招您知道吗?睡眠对我们来说很重要，要想拥有一个良好的身体，睡眠很重要。那对于睡眠质量差，经常失眠的人，该如何改善睡眠质量呢?下面就来具体的了解一下改善失眠的一些方法。 一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。 二、晚上不要喝酒...