什么穴位治疗心理失眠

失眠治疗 2025-10-02 14:160治疗失眠www.shimianzheng.cn

针对心理因素引起的失眠（如焦虑、思虑过重等），中医推荐以下穴位按摩辅助调理，结合多篇搜索结果整理如下：

1. 劳宫穴

定位：掌心握拳时，中指指尖所触位置（第二、三掌骨间）。

作用：清心火、安神定志，尤其适合因过度思虑、情绪烦躁导致的失眠。按摩时以拇指顺时针揉按，每侧3-5分钟，力度以酸胀为宜。

2. 神门穴

定位：手腕内侧腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处。

作用：心经原穴，养心安神，缓解心悸、多梦。睡前按压1-2分钟，可配合内关穴增强效果。

3. 安眠穴（经外奇穴）

定位：耳后翳风穴（耳垂后方凹陷）与风池穴（枕骨下凹陷）连线中点。

作用：直接改善入睡困难，按压时头部有胀麻感即可，临床反馈对顽固性失眠有效。

1. 内关穴

定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。

作用：调节情绪、宽心理气，适合焦虑型失眠。

2. 三阴交

定位：小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指），胫骨后缘。

作用：调和肝脾肾三经，补血安神，适合肝血不足引起的失眠。

3. 百会穴

定位：头顶正中，两耳尖连线中点。

作用：升阳安神，缓解头晕、精神不振，轻拍或按压1分钟。

按摩时间：睡前1小时进行，每个穴位按揉3-5分钟，以酸胀为度。

组合使用：劳宫+神门（清心）、安眠+风池（促眠）、三阴交+涌泉（引火下行）。

注意事项：避免用力过猛，配合深呼吸或冥想效果更佳。

若长期失眠，建议结合中医辨证（如肝郁、心肾不交等）综合调理。