针对心理因素引起的失眠（如焦虑、思虑过重等），中医推荐以下穴位按摩辅助调理，结合多篇搜索结果整理如下：
一、核心穴位推荐
1. 劳宫穴
定位：掌心握拳时，中指指尖所触位置（第二、三掌骨间）。
作用：清心火、安神定志，尤其适合因过度思虑、情绪烦躁导致的失眠。按摩时以拇指顺时针揉按，每侧3-5分钟，力度以酸胀为宜。
2. 神门穴
定位：手腕内侧腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处。
作用：心经原穴，养心安神，缓解心悸、多梦。睡前按压1-2分钟，可配合内关穴增强效果。
3. 安眠穴（经外奇穴）
定位：耳后翳风穴（耳垂后方凹陷）与风池穴（枕骨下凹陷）连线中点。
作用：直接改善入睡困难，按压时头部有胀麻感即可，临床反馈对顽固性失眠有效。
二、辅助调理穴位
1. 内关穴
定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。
作用：调节情绪、宽心理气，适合焦虑型失眠。
2. 三阴交
定位：小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指），胫骨后缘。
作用：调和肝脾肾三经，补血安神，适合肝血不足引起的失眠。
3. 百会穴
定位：头顶正中，两耳尖连线中点。
作用：升阳安神，缓解头晕、精神不振，轻拍或按压1分钟。
三、操作建议
按摩时间：睡前1小时进行，每个穴位按揉3-5分钟，以酸胀为度。
组合使用：劳宫+神门（清心）、安眠+风池（促眠）、三阴交+涌泉（引火下行）。
注意事项：避免用力过猛，配合深呼吸或冥想效果更佳。
若长期失眠，建议结合中医辨证（如肝郁、心肾不交等）综合调理。
