百合粥 鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。温热服食。 莲子百合瘦肉汤 莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、...

你有没有出现过这样的情况，明明很困，但是躺在床上大脑就非常活跃。特别是在白领以及中老年女性当中，出现的情况十分普遍。但是最近的研究发现，可能与缺钙有关，适当补钙可以提高女性睡眠质量。 在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深...

以前经常听别人说，莲全身都是宝，而在中医认为，莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治便搪、、；或心肾不交、、，五心烦热等症状。它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加...

很多女性都经历过这样的事情，那就是在经期之前经常辗转反侧睡不着，心情特别的烦躁。那为什么女性在经期前容易呢？ 这是因为女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大...

虽然说“生前何必久睡，死后自会长眠”，但是我们不可否认睡眠对我们的重要性。人一生中，差不多1/3的时间都处于睡眠中，睡眠可以帮助我们缓解，良好的睡眠是人体自我修复所必须的，睡眠好了，起床后我们才会有精神气，才有精力去做事情，面对现代人经常或是...

热脚就是足浴，是一种中医的足疗法，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用...

中医治有很长久的历史，很多人也相信中医治失眠，那么中医是通过什么来治疗失眠的呢？大部分中医首先都是通过辩证失眠的类型，再对失眠对症下药，下面我们就来一起看一看失眠分为哪几种类型吧。 1、营气不足型：睡眠不安，通宵似睡非睡，梦扰纷纭，白天精神...

对于患者来说，失眠是个令人身心都非常痛苦的病症，失眠不仅仅是精神上的疲惫，更是心理上的煎熬，所以失眠很讲究自我治疗，那要怎么样自我治疗呢？我们就来看一下按摩治疗失眠是要怎么按摩穴位才能够起到治疗失眠的作用呢？ 1、神门： 在手腕部，手腕掌侧横...

月经来之前的 症状 1、很多 健康 的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来 例假 了，例如盆腔下坠感、腰酸、、乳胀、、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需 治疗 。但也有些 女性 经前症状严重，影响工作与生活，称之为。 2、月经...

一、 食物对付的办法： 1、牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是，能促进大脑 神经 细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到...

都市人的困扰从来不罕见，有的时候忧心会导致睡不着，饮食不对也会导致睡不着。那么想要安稳地睡觉，要怎么办才好呢？这时候就要看猕猴桃了，猕猴桃可谓是治疗失眠的利器。 猕猴桃富含素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。近日，美国睡眠研究专家、《睡...

随着生活压力的增大，的人越来越多。很多失眠患者都会选择安眠药来改善，但是安眠药并不适合每个人，如果不慎服用会危害健康。那么哪些人不宜用安眠药治疗失眠呢？下面提到的几类人，一定要慎用安眠药。 这些人不宜服用安眠药 有心脏、肝脏及肾脏障碍者。安...

安徽读者杨先生问：我今年47岁，由于思虑过度，两年，表现为入睡困难，伴有、，去看过病，吃过中药西药，稍有缓解，停药后就复发，最近整个晚上都不能入睡，消瘦明显，不愿与人交流。请问有什么好的治疗方法？ 专家解答：对于这类严重失眠的患者，需要药物治...

喝什么汤好呢？在这个竞争激烈的生活环境中，不少人都被失眠所困扰，如何做才能缓解这一症状呢？其实，导致失眠的原因有很多，因此对症子解失眠是最好的治疗方法。今天小编就介绍三种汤，帮助你们扫除失眠困扰。 酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一...

是现代人普遍会遇到的问题。睡眠不佳，第二天精神不好，工作、学习效率则不高进而连心情和脾气也变差了。尤其是在炎热的夏天，出现失眠的现象更是会让人心烦意乱。那么，我们在夏季的时候要如何提高睡眠质量呢？ 夏季拥有好睡眠，先创造一个舒适的室温 一个...

这个词对大家来说都并不陌生，大家或多或少都会有失眠的状况发生。但是饭能一日不吃，觉却不可以一日不睡，因为睡不好会影响人的正常生理活动，对内分泌跟气色上也影响很大。万一失眠了怎么办呢？现在我们来说一下最好的治疗失眠方法。 一、释放压力 人们在...