针对心烦失眠问题，中医穴位按摩是一种安全有效的辅助调理方法。以下是综合多个来源整理的关键穴位及操作指南：
一、核心安神穴位
1. 劳宫穴
定位：握拳时中指指尖抵住的掌心位置（第二、三掌骨间）。
作用：清心火、宁心神，特别适合思虑过重或情绪烦躁导致的失眠。按摩时用拇指顺时针揉压3-5分钟，以酸胀感为宜。
2. 神门穴
定位：手腕内侧腕横纹尺侧端（小指延伸线凹陷处）。
作用：调节心经气血，缓解健忘、心悸。可用拇指按压或刮痧板单向轻刮3-5分钟。
3. 少府穴
定位：握拳时小指尖触及的手掌位置（第四、五掌骨间）。
作用：改善心火旺盛引起的心烦失眠，按压时配合深呼吸效果更佳。
二、辅助调理穴位
1. 百会穴
头顶正中，两耳尖连线中点。轻压可促进头部气血循环，缓解焦虑性失眠。
2. 内关穴
前臂掌侧腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。与劳宫穴搭配使用可增强宁心效果。
3. 三阴交
小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指）。调节肝、脾、肾三经，适合多梦易醒者。
三、操作建议
按摩手法：以指腹按压或画圈揉动，力度以酸胀不痛为度，每个穴位3-5分钟，睡前操作最佳。
组合方案：
心烦为主：劳宫穴+少府穴
多梦易醒：神门穴+三阴交
综合调理：百会穴+内关穴+涌泉穴（足底前1/3凹陷处）
四、注意事项
避免用力过猛或饭后立即按摩，高血压患者慎按百会穴。
- 长期失眠需结合就医，穴位按摩仅作为辅助手段。
