7种改善睡眠的食疗方推荐

失眠治疗 2017-09-20 06:490治疗失眠www.shimianzheng.cn

百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。温热服食。

莲子百合瘦肉汤

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，�***姨馈Ａ有晕陡省⑸⑵剑胄摹⑵ⅰ⑸鼍苎摹⒁嫔觥⒉蛊ⅰ⑸Γ话俸闲晕陡省⑽⒖唷⑵剑胄摹⒎尉腥蠓沃箍取⒀跚迦取⑶逍陌采瘛⒁嫫髦械�功效。

合欢花蒸猪肝

每次用合欢花（干品）10克，�***傩恚萁�4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

甘草小麦红枣汤

每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

莲桂枣仁汤

桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，明显加山药30克，同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之、者。

大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。具有健脾养心、安神益智的作用。

桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。适合心肾不交、不眠之证。脾胃虚寒者忌用本方。