人为什么紧张会失眠 为什么紧张会睡不着

1. 压力激素分泌

当人感到紧张时，身体会释放肾上腺素、皮质醇等激素，这些激素原本是帮助应对危险的（"战或逃反应"），但会让人处于高度警觉状态，导致难以入睡。

2. 交感神经兴奋

紧张会激活交感神经系统，引发心跳加快、血压升高、肌肉紧张等生理反应，这些都与睡眠需要的放松状态相冲突。

3. 思维反刍

紧张时大脑会反复思考压力源（比如工作问题/人际关系），这种停不下来的思维活动会阻碍大脑进入睡眠状态。

4. 睡眠焦虑

越担心睡不着反而越睡不着，形成"害怕失眠-更失眠"的恶性循环。

改善建议：

你知道吗？心理学中的"悖论性失眠"就是指：当你命令自己"必须马上睡着"时，大脑反而会更清醒。就像你告诉自己"不要想北极熊"，脑子里却全是北极熊一样有趣~

最近有遇到什么特别让你紧张的事情吗？也许我们可以一起梳理下压力源。