失眠性失眠按哪个穴位
失眠治疗 2025-07-24 20:000治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 神门穴
位于手腕横纹尺侧(小指侧)凹陷处,属手少阴心经。按摩此穴可清心安神,缓解心烦、心血不足引起的失眠。建议用拇指按压20-30次,或揉按3-5分钟。
2. 内关穴
在腕横纹上两寸(约三横指),两肌腱之间,属手厥阴心包经。按摩可调节气血、宽心理气,改善入睡困难。顺时针揉压20-30次为宜。
3. 安眠穴(耳后特X穴)
位于耳后乳突与风池穴连线的中点,是改善失眠的特效穴位。睡前按压3-5分钟,能诱导睡眠并缓解烦躁。
4. 三阴交
小腿内侧,内踝尖上三寸(约四横指),为足三阴经交汇处。按摩可健脾益血、调节阴血,适合心血不足型失眠。建议睡前按压3分钟。
5. 印堂穴
两眉头连线中点,属经外奇穴。按揉2-3分钟能宁心安神,缓解多梦和焦虑。
6. 涌泉穴
脚底前1/3凹陷处,睡前泡脚时按压至发热,可引火归元、助眠。
注意事项:
- 体质差异较大,若长期失眠建议结合中医辨证调理。
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