老年人失眠能吃桂圆吗

一、桂圆的助眠作用

桂圆（龙眼肉）具有补益心脾、养血安神的功效，对改善心脾两虚引起的失眠、健忘、心悸等症状有一定帮助。其含有的复合维生素和营养物质能镇静安神，尤其适合气血不足的老年人。例如，可用桂圆煲汤、泡水或熬粥（如桂圆莲子粥），每日3-5颗为宜。

二、食用注意事项

1. 控制量：桂圆糖分较高，糖尿病患者需避免，普通老年人也应适量，以防血糖波动。

2. 体质禁忌：阴虚火旺（如潮热、盗汗）的老年人不宜食用，可能加重上火症状。

3. 搭配建议：可与其他安神食材（如酸枣仁、牛奶、百合）同食，增强效果。

三、综合调理建议

综上，桂圆可作为辅助调理手段，但需根据个体情况调整，并配合整体健康管理。