一直失眠想上厕所怎么办

失眠和频繁起夜上厕所确实很影响生活质量，这种情况需要从生理和心理两方面来调整。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 睡前控制饮水

2. 调整饮食作息

3. 建立睡眠仪式感

4. 就医检查

如果这种情况持续超过2周，建议：

你知道吗？很多人在压力大时会出现"心理性尿频"，就像考试前总想上厕所一样。不妨睡前写写烦恼日记，把焦虑留在纸上。需要的话我可以陪你聊聊那些让你睡不着的心事~

最近试过什么改善方法吗？可以帮你分析下效果。