和失眠说再见全文阅读

失眠治疗 2025-07-17 14:500治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 图书版本信息

该书有两个主要版本：

2009年版：作者豪瑞（Peter Hauri），中国轻工业出版社出版，ISBN 53，提供从睡眠认知到个性化治疗的全套方案。

2017年版：同一出版社再版，ISBN 28，内容可能包含更新。

2. 内容框架

书中提出分阶段治疗计划：

准备阶段：纠正对睡眠的误解，分析失眠类型（如心理、环境、生活习惯等）。

治疗阶段：通过改善睡眠环境、心理调节、用药指导等综合干预，支持患者定制个性化方案。

3. 替代阅读建议

若需类似主题的书籍，可参考：

《再见，失眠》：2024年出版，基于神经科学提出非药物干预方案，挑战“8小时睡眠”传统观念。

《情绪自救》《战胜焦虑》：提供实用技巧如“身体扫描法”“五分钟呼吸法”缓解失眠焦虑。

4. 获取方式

正版图书可通过出版社官网、电商平台或图书馆借阅。部分章节可能在中国轻工业出版社或百度百科等平台试读。

如需进一步了解具体章节（如目录或试读），可提供更具体的需求。