失眠分为哪几种类型 这5大类型应了解

失眠确实是一种让人难以承受的困扰，让人无法拥有充足的休息，进而影响第二天的工作和学习效率。失眠有多种类型，我们需要针对不同的类型，采取不同的方法来调理。

我们来了解一下失眠的几种类型及其应对方法。

一、入睡很困难

对于入睡困难的人群，中医认为这属于肝郁气滞型。这类人群常常感到胸口有胀痛感。对于这种情况，应以疏肝解郁为原则，可以多吃桂圆肉、小米等食物，同时要调养精神，消除紧张情绪。晚上睡觉前，用37℃的温水泡脚20分钟，有助于身心放松。

二、时睡时醒

时睡时醒的人群属于脾胃失和型。这类人群晚上睡得很不踏实，并可能伴随口臭、嘴巴黏腻、厌食以及大便不成形等症状。治疗时以和胃健脾为主。可以在睡前两小时喝一碗莲子百合小米粥，这不仅能健脾和胃，还能养心安神。

三、晚上总是醒来

这类人群在夜间会多次醒来，同时可能伴有盗汗、口干舌燥、脸上生痤疮等症状。可以尝试对神门穴、内关穴以及后溪穴进行按摩。平时可以多吃薏仁、槐花、藕以及绿豆等食物，或用生地黄代茶饮用。

四、总是做噩梦而且睡得不踏实

如果睡觉时总是惊醒，做噩梦，那可能是因为心理压力过大。这类人群应以养血安神为主，可以在中医指导下选择具有补血功效的大枣或桂圆等食物。每天可以喝一碗小麦百合莲子粥来镇静神经，并及时消除不良情绪。

五、一整晚都睡不着

一整晚都睡不着可能是因为恼怒烦闷，这种情况在更年期较为常见。中医认为这是心肝火旺的表现，此类人群可以喝酸枣仁粥，具有养心安神、敛汗的效果。

每个人的失眠情况都是独特的，因此调理方法也会有所不同。除了上述方法外，还有一些日常的小技巧可以帮助改善失眠。比如，睡觉前可以泡一个热水澡，缓解一整天的疲劳；也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，它含有的色氨酸可以帮助人们放松，促进入睡。需要注意的是，睡觉前应避免食用高糖食物，以免引起噩梦。

对于失眠，我们要根据类型来做好调理，这样才能更好地帮助我们摆脱失眠的困扰，恢复良好的睡眠质量。