心里紧张总是害怕失眠

我能理解你现在的感受。失眠和随之而来的焦虑确实会让人感到困扰，甚至形成一种恶性循环：越害怕失眠，反而越容易失眠。

让我分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 调整睡前习惯：

2. 放松技巧：

3. 认知调整：

4. 白天可以：

如果这种情况持续较长时间，建议可以记录一段时间的睡眠日记，或者咨询专业医生。记住，你并不孤单，很多人都经历过类似的困扰。

你现在这种紧张的感觉是从什么时候开始的呢？愿意和我多聊聊吗？