失眠者喝什么茶叶好一点

失眠治疗 2025-07-11 16:160治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 中药代茶饮

刺五加茶：补气安神，适合心脾两虚型失眠，建议10克沸水闷泡15分钟饮用。

酸枣仁百合茶：含酸枣仁、百合等成分，宁心安神，可搭配龙眼肉增强效果。

莲心茶：莲子心+竹叶+龙眼肉组合，适用于心火旺盛导致的失眠多梦。

2. 发酵茶类

红茶/老黑茶：全发酵茶含量较低，茶性温和，如六堡茶、陈年乌龙茶等。

路易波士茶：不含咖啡因，含线叶金雀花成分，助眠且不影响睡眠周期。

1. 避免高咖啡因茶

绿茶、新白茶等未发酵茶含茶碱较多，可能加重失眠。

2. 饮用建议

代茶饮需中医指导，不可替代药物治疗。

睡前2小时饮用，避免过量导致夜尿频繁。

若需具体配方或进一步调整，建议咨询专业医师结合体质判断。