考试前焦虑失眠怎么办

考试前焦虑失眠确实很让人困扰，但别担心，这是很多人都会遇到的情况。作为你的朋友，我来分享一些实用的方法，希望能帮到你：

1. 调整心态的小技巧：

2. 改善睡眠的实用方法：

睡前1小时洗个温水澡（水温38-40℃最佳）

听白噪音或轻音乐（推荐雨声、溪流声）

试试478呼吸法：吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒

3. 白天的准备：

4. 应急小妙招：

如果考试前一晚实在睡不着：

√ 闭目养神也是休息

√ 起床看会儿轻松的书

√ 喝杯温蜂蜜水（别太浓）

记住，适当的紧张其实能让你发挥更好。你为考试付出的努力都不会白费，现在最重要的是照顾好自己。需要聊聊具体困扰的话，我随时都在哦~