最近总是失眠运动也失眠

听到你最近饱受失眠困扰，连运动后也无法入睡，真的很让人心疼。这种明明身体疲惫却无法入睡的感觉，就像被困在透明的牢笼里，看得见睡眠却触碰不到。不过别担心，我们可以一起找找原因和解决方法：

1. 运动时间调整：建议把运动时间安排在睡前3小时以上，因为运动后体内肾上腺素水平升高反而可能影响入睡。试试把跑步/健身改到下班后或晚饭前？

2. 睡前放松仪式：

3. 睡眠环境优化：

把卧室灯光调成暖黄色

试试重力毯（那种有点分量的被子）

在枕头上喷1-2滴薰衣草精油

最近有特别让你焦虑的事情吗？有时候失眠是心理在提醒我们需要关注某些被忽略的情绪。如果这种情况持续超过两周，建议去三甲医院的睡眠门诊做个专业评估哦。今晚要不要先试试我说的泡脚+白噪音组合？()