人连续几天失眠会怎么样

1. 短期影响（1-3天）

初期可能出现疲劳、注意力不集中、情绪波动（如焦虑或易怒）以及黑眼圈等症状。免疫力和判断力会明显下降，反应速度变慢，甚至出现微睡眠（大脑短暂无意识进入睡眠状态）。

2. 中期影响（3-5天）

身体激素（如胰岛素、皮质醇）失衡，语言能力受损，可能出现幻觉或偏执行为。免疫系统功能大幅降低，感染风险增加，同时代谢紊乱可能导致血糖升高或血压波动。

3. 长期影响（5-7天及以上）

器官功能开始衰竭，营养物质耗尽，出现心跳加速、恶心呕吐等症状，严重时可能休克或猝死。长期失眠还会加速衰老，引发脱发、皱纹增多，并显著增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病风险。

建议：若失眠持续超过3天，需及时调整作息（如固定入睡时间、避免睡前使用电子产品）或就医。白天适度运动、睡前放松（如泡脚、冥想）也有助于改善睡眠。